fbpx

מתכון- מג'דרה אורז מלא עם עדשים ירוקות

מתכון מג'דרה אורז מלא עם עדשים ירוקות בריאות בקלות אירינה גלוזמן אימון אמהות עסוקות לתזונה טבעית בכיף והקלות

מג'דרה – מבט מהצד

 

מתכון מג'דרה אורז מלא עם עדשים ירוקות בריאות בקלות אירינה גלוזמן אימון אמהות עסוקות לתזונה טבעית בכיף והקלות

מג'דרה – מבט מלמעלה

מרכיבים:

כוס אורז מלא
כוס עדשים ירוקות
1 בצל גדול
1 או 2 שיני שום
תבלינים: מלח, פלפל שחור, כורכום – לפי הטעם…

אופן ההכנה:

להשרות את העדשים כשעתיים ולסנן.
להרתיח מים, להוסיף את העדשים ולבשל בערך 20-30 דקות, ולסנן.
לבשל את האורז בנפרד לפי הוראות הכנת אורז מלא.
לחתוך דק את הבצל ואת שיני השום ולטגן על אש בינונית-נמוכה עד שהבצל מזהיב, מדי פעם לערבב.
לשים הכל באותו סיר, לערבב ולהשאיר על האש קטנה ל- 5 דקות בערך.
להוסיף תבלינים לפי טעם: מלח, פלפל שחור, כורכום ועוד.
אפשר לקשט בפטרוזיליה או עלים אחרים.

בתאבון 🙂

אשמח לקבל את תגובתך מתחת לפוסט או בדף הפייסבוק

3 תגובות בנושא מתכון- מג'דרה אורז מלא עם עדשים ירוקות

  • מאת אירינה גלוזמן‏:

    טל תודה על תגובתך. בשמחה 🙂
    אני משתמשת בשמן לצורך טיגון בצל ושום. שמעתי שניתן לעשות זאת גם בשימוש במים, והתוצאה זהה.
    רוב השימוש שלי הוא בשמן זית כיתית מעולה בכבישה קרה, לכל דבר וכל מטרה (כן, גם באפיה).
    אפשרות נוספת היא שמן קוקוס איכותי, אשר מותר לחימום.

  • מאת טל‏:

    תודה על המתכון.
    האם את משתמשת בשמן לצורך טיגון הבצל והשום? ובאופן כללי איזה שמן מומלץ לטיגון ואפייה לדעתך?

  • פינגבאק: מה לאכול לפני צום יום כיפור? | בריאות בקלות

רב מסר

קבלי במתנה את המדריך המקיף לתזונה טבעית לאמא העסוקה

דוא"ל *
שם *
פייסבוק
יוטיוב
אתר מאמרים